Mindfulness

La Mindfulness è una pratica articolata sulla meditazione che consente di allenare la propria attenzione e sviluppare la consapevolezza attraverso esercizi specifici che coinvolgono il corpo e la mente.
La pratica della Mindfulness permette di lavorare su di sé aumentando la percezione soggettiva di benessere e integrando ciò che percepiamo come disequilibro e sofferenza. 


Essa favorisce una conoscenza profonda di se stessi e dei propri processi mentali attraverso la coltivazione della capacità di portare attenzione con intenzione al momento presente e in modo non giudicante.


Il principale ambito di applicazione della Mindfulness è quello clinico.

La pratica è uno strumento utilizzato per la riduzione dello stress e la conoscenza dei propri stati emotivi per cui molto efficace nell’ambito psicoterapeutico e in generale nella crescita personale.


Negli ultimi anni la Mindfulness ha trovato spazio anche nell’ambito educativo e aziendale come proposta di un vero e proprio stile di vita capace di aumentare il benessere personale e all’interno delle relazioni.
Alcuni studi hanno messo in evidenza come la Mindfulness promuova cambiamenti funzionali nel nostro cervello mediante la neuro plasticità. Si è notato infatti come l’amigdala, sede nel nostro cervello dell’emotività, diminuisca di volume e come anche le connessioni funzionali tra amigdala e corteccia pre-frontale si indeboliscano, generando l’effetto di una regolazione emotiva più efficiente e più incline a elaborare le informazioni invece di reagire automaticamente.

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